co najlepiej jesc na sniadanie

[...] mięcha czyli kotlet jakiś z kurczaka,indyka, schabowy jakas szarma, ryba do tego saszeta ryżu i jakies warzywa Podwieczorek: To samo co 2 śniadanie Kolacja: samo białko najlepiej na przykład kawał jakiegoś mięsa albo tuńczyk w puszcze albo serek wiejski albo jakis twaróg albo odżywka białkowa Chcem Dobra diete na rzezbe chcem ładnie wygladac [...]

[...] proporcjach), który mógłby zastąpić mi posiłek. Tu pojawia się problem - nie mam ścisłej diety. 5. Jakieś inne propozycje? Kreatyna, bcaa? Dużo osób stwierdzi, że najlepiej by było jakbym ułożył dietę i nie stosował suplementów. Od razu odpowiadam, że jakbym miał możliwość to chętnie bym wybrał taką opcję (nie mam na to czasu, mam dość [...]

[...] 4 kg w miesiąc teraz chciałem trochę polepszyć dietę czyli Olej najgorszej jakości zamienić na Kujawski Ryż trochę mi się przejada wiec chciałem jeść jeszcze kasze czy coś najlepiej jakby ktoś polecił Śniadanie tu problem bo brak apetytu może coś polecicie jakiś posiłek Produkty jakie posiadam na codzień w domu wszystko naturalne nie sklepowe [...]

[...] 80g-720 kcl Weglowodany 225 g - 900 kcl I posiłek : Jajecznica z 4 całych jaj na cebulce smażone na 10g oleju rzepakowego (dobrej jakości!), plus przyprawy (mało soli, najlepiej bez ) II posiłek 80 g mleka wlewamy do miski, wrzucamy płatki owsiane (60g), czekamy 10 min aż płatki napęcznieją, jednego średniego banana rozdrabniamy widelcem i [...]

[...] weglowodany sa w tym wszystkm wymienionym wyżej, ale w odpowiednich proporcjach. do tego jeszcze rybki. wq diety nie wolno jesc słodyczy, niewiele owocow , i niewiele wazyw- najlepiej nic roslinnego - za wyjatkiem orzeszkow i niewielu innych. Co o tym sadzicie da sie na tym przytyc? oto 1 dniowa dieta sniadanie 3jajka smazone + toche boczku + ser [...]

[...] , ryż , około 17 zjadam albo pierś z kurczaka z ryżem , albo makaron z tuńczykiem albo serem białym , a kolacja to tuńczyk albo twaróg . Na cyklu będę się starał jeść jak najlepiej , żeby tego nie s*******i. . Wiem że dieta jest najważniejsza i postaram się ja poprawić . 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ten będzie 1 8. TRENING: 3 [...]

[...] 0 slodyczy wprowadzam mega rygor i mam zamiar sie go trzymac jak najdluzej. PS. Jeszcze jedno gdzie wcisnac warzywa? I czy dobrymm pomyslem jest jesc codziennie salatki owocowe jablko banan pomarancz kiwi itd.. zalezy od tego co jest i o ktorej godzinie najlepiej taka salateczke sobie wszamac? Zmieniony przez - CL500 w dniu 2013-03-22 21:59:01

[...] obiad i kolację moge zabierać ze sobą zjeść to pózniej a w międzyczasie zjeść tam według rozpiski. ITD.Lub jakieś podpowiedzi co jeść PRZED i PO TRENINGU? Trening najlepiej od 13:30 w górę? A tu jeszcze plan FBW który dostałem niby dla początkującego : Informacje Dodsatkowe: Trening C mało urozmaicpony z powodu braku chociażby [...]

[...] zamiar jesc w szkole i nie chce sie zbyt wyglupiac z jakimis pudeleczkami ryzami itd :) - i nie wiem czy tutaj dodac jakiegos banana? bo gdzies widzialem ze w II sniadaniu najlepiej owoc zamienic na jakies warzywko .. no ale nie wiem:) Obiad: Kasza (gryczana, jeczmienna) badz ryz (bialy lub brazowy); Gotowany filet z kurczaka; Gotowane warzywa [...]

[...] mam póżno więc czwarty posiłek w godzinach 2100-2200 i ograniczam go do 1l mleka staram się jeść około 2000kcal dziennieczasem troche więcej co wy na to czekam na opinie najlepiej specjalistów Płeć: Mężczyzna Wiek: 18l Waga: 77-78 Wzrost: 171 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 93 Obwód uda: nie wiem Obwód [...]

[...] kupić czystą kofeina do brania razem z Joszką, czy zwykła kawa na czczo styknie (nie znosze czarnej kawy i chyba nawet wolałbym kofeine w proszku lub tabletkach)? 4. Jak najlepiej suplementować Johimbine? Czy brać tylko na czczo czy też w ciągu dnia? Zamierzałem zacząć na razie od jednej dawki na czczo + dodatkowo jedna dawka przed dodatkowym [...]

[...] ryz + kurak ok 19 klade sie spac 21 wyjezdzamdo pracy nie wiem co wziasc do pracy czy moze twaróg albo kanapki z jajkiem i szynka a moze ryz i kuraka nie mam pojecia jak to najlepiej rozwiazac... chcialbym miec w ciagu dnia jakis madry jadlospis skladajacy sie z pieciu posilkow... jak mam na 22 to wole cwiczyc rano od razu po pracy wieczorem [...]

Witam, przygotowuję się do robienia masy, i chciałbym zrobić tak, żeby było najlepiej: mam zamiar liczyć kalorie + HST. Chciałbym zakończyć cykl przed świętami jeszcze, więc muszę się spieszyć ASAP. Jak mogę określić swoje CM do HST? Jak już to określę, to będę mógł tydzień posiedzieć nad planem ;) Już jutro chciałbym się sprawdzić, żeby posunąć [...]

[...] 177 przy tym nie jestem otyły jestem dosc zbity ,chciałbym zacząc trening aerobowy zęby zmniejszyć jeszcze tkankę tłuszczową zęby przeciwdziałać rostempą .o jakiej porze najlepiej robic aeroby i o jakiej intensywności i jak często w tygodniu.Zależy mi aby przy treningu uzyskać jak najmniejszy spadek tkankimieśniowej a spalać tłuszcz , iczy [...]

[...] - możeszz dać orzechy lub pestki z dyni 2 .posiłek najlepiej jak dasz np. makaron razowy - ryba lub jakieś mięso ewentualnie szynka - jeśli nie [...]

[...] 50g mass xxl 4.12:30-obiad 5.14:00-trening 6.ok.16:00-po treningu kreatyne 5g 7.16:15-50g mass xxl 8.17:30-jedzonko 9.19:00-50g mass xxl 10.ok 20:30-kolacja wysokobiałkowa najlepiej i teraz tak niewiem co z rannym śniadaniem bo śniadanie po przebudzeniu jest najważniejszym daniem dnia i niewiem co i czy najpierw kreatynke brać i ile minut po [...]

Witam. Mam pewien problem z węglowodanami. Byłem z tym już u lekarza i miałem masę badań, ale wszystkie wychodzą o dziwo dobrze. Raz byłem na takim, w którym mierzy się krzywą cukrową i wyszedł mi niski cukier po wypiciu glukozy. Byłem z tym u endokrynologa i wszystko Ok. Dietetyk powiedział, że to przez niedożywienie, bo mam lekkie zapalenie [...]

WItam . Proszę o pomoc w ulożeniu diety na trening siłowy + redukcja BF . Czy powinienem jesc wiecej weglowodanow czy tluszczy . Ile b-w-t na kg wagi ciala i najlepiej jakie jedzenie preferowane . Dodam ze moj tryb zycia jest nocny , spie do 12 jem sniadanie , o 14 ide na silownie , na 18 ide do pracy , ktora koncze o 3-4 . Spac klade sie okolo [...]

[...] bialka i chyba tluszczy... przegladam posty, ale w kazdym jest cos innego. moglby mi ktos dac jakiegos linka, do potraw, ktore mam jesc? i wg tego ulozylbym sobie plan. albo najlepiej jakby ktos by byl tak uprzejmy i dalby linka z gotowa dieta:) i w jakich porach mam jesc? aktualnie jem roznie, czyli niezdrowo. raz wstaje o 7 i jem sniadanie, raz [...]

[...] z wielu poradników itp : - porządne duże śniadanie z duza iloscia weglowodanow aby miec sile na caly dzien :D czy nie za duze? - jakie witaminy dodać do tej diety najlepiej jakąś paczke lub paczki czekm na propozycje - mam gainera mass xxl i białko wpc gdzie go wpleść wink.gif - co zmienic ewentualnie - nie podoba mi sie ostatni [...]